1.氣候高原地區氣候惡劣,特別是寒冷使外周血管收縮,機體耗氧量增加,誘發或加重高原病,降低機體的習服能力。注意防寒保暖能增強機體對高原的習服能力。2.海拔高度海拔越高缺氧越重,因此海拔高度是影響高原習服的首要因素。...[繼續閱讀]

    1.紅細胞計數和血紅蛋白含量增加,從而增加了血液攜氧能力　平原人進入高原后,紅細胞計數和血紅蛋白含量增加,使血容量增加,血液運氧能力增強。剛入高原數小時即可見血紅蛋白含量增加,這是血液濃縮和脾臟等儲血器官釋放紅細...[繼續閱讀]

    實踐證明,人體對高原環境具有強大的習服適應能力,在一定限度內通過采取適當的措施和手段可以加快習服過程,促進高原習服。1.階梯習服階梯習服是指在進入高原的過程中階梯上升,即平原人先在較低海拔的高原上居留一定時期,使...[繼續閱讀]

    高原適應是指人類或動物在高原生活數千年至數萬年而自然選擇所獲得的適應,具有遺傳學基礎。高原適應的本質就是機體在低氧環境中能夠最大限度地攝取和利用有限的氧,完成正常的生理功能。...[繼續閱讀]

    通過長期系統研究,已經證實世居藏族對高原低氧環境適應與移居漢族和另一支高原世居群體——南美安第斯山克丘亞印第安人相比,有如下特點。1.世居藏族胸廓和肺發育好,有較大的肺活量和較大的肺總容量,提示具有較大的肺泡彌...[繼續閱讀]

    人體進入高原,在長時間低氧環境的適應過程中,機體各系統將發生功能或結構改變以適應高原低氧環境,返回平原后人體原有的相對平衡狀態受到沖擊和破壞,機體對原來高原的適應成為過去,就會逐漸地解脫或消退,機體又重新調節,產...[繼續閱讀]

    1.要做到勞逸結合,避免過度勞累。2.根據現有條件、身體狀況和個人愛好,進行適當的體育鍛煉,如進行慢長跑、游泳、氣功、太極拳等,以增強機體適應新環境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少動而引起的體重過度增加。3.飲食以富含...[繼續閱讀]

    不同的專業視角對健康管理有不同的解讀。從公共衛生角度看,健康管理就是找出健康的危險因素,然后進行連續監測和有效控制;從預防保健角度看,健康管理就是通過體檢早期發現疾病,并做到早診斷及早治療;從健康體檢角度看,健康...[繼續閱讀]

    1.健康世界衛生組織(WHO)在1948年成立時,在其憲章中給健康下的定義是“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現象,而是一種生理上、心理上和社會適應上的完好狀態”。1986年WHO參與主辦的首屆國際健康促進大會發布了《渥太華憲章》,它重...[繼續閱讀]

    健康管理的3個基本步驟如下。1.了解你的健康只有了解個人的健康狀況才能有效地維護個人的健康。具體地說,健康管理的第一步是收集服務對象的個人健康信息。個人健康信息包括個人一般情況(性別、年齡等)、目前健康狀況和疾...[繼續閱讀]