災難發生后,直接或間接災難接觸者會因為創傷經歷出現焦慮、驚恐發作、閃回、抑郁甚至是短暫的精神病性癥狀等狀態。在這種情況下,心理干預者要指導受助者學會與創傷感受和創傷回憶保持適當距離,增強自我修復功能,幫助受助...[繼續閱讀]

    創傷事件容易引起當事者的焦慮和恐懼,亦可造成其軀體的緊張與不適。而放松訓練是一種讓受助者從緊張狀態松弛下來的練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松,最終目的是使整個機體活動水平降低,調整受助者因壓力事件及...[繼續閱讀]

    催眠療法是指用催眠的方法使受助者的意識范圍變得極度狹窄,通過言語暗示或催眠術使患者處于類似睡眠的狀態(催眠狀態),然后進行暗示或精神分析來治病的一種心理治療方法。受助者所具有的可暗示性,以及受助者的合作態度和接...[繼續閱讀]

    自我安撫技術——蝴蝶拍是一種尋求和促進心理穩定化,可以幫助受助者增強安全感和積極感受的方法。操作流程雙臂在胸前交叉,右手在左側,左手在右側,輕抱對側的肩膀。雙手輪流輕拍自己的臂膀,左一下、右一下為1輪,輕拍4～6輪...[繼續閱讀]

    著陸技術是一種穩定化技術,廣泛應用于心理危機干預和創傷治療中,可以幫助我們把注意力從內在的想法轉回到現實世界,從應激事件(如新冠肺炎疫情)上暫時離開。著陸技術猶如一把錨,將你固定在現實世界。指導語范例請你舒服地...[繼續閱讀]

    正念技術是指通過不批判的、接納的、一心一意的自我覺察,讓個體慢慢放下焦慮、煩躁、不安和緊張的技術。這里介紹三個容易操作的小方法。1.正念靜坐指導語范例放松地坐在椅子上,身體自然挺直,腳平放于地面,雙手自然地放在...[繼續閱讀]

    通過催眠方法,將人誘導進入一種特殊的意識狀態,將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感,不但可以放松身心,而且可以用來治療焦慮、抑郁、恐懼、強迫、癔癥、睡眠障礙、性功能障礙、口吃和高血壓等。通過VR技術,把催眠療...[繼續閱讀]

    音樂療法是利用樂音、節奏對心理困擾、生理或心理疾病進行治療的一種方法。其主要機制是:音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振。這種聲波引起的共振現象,會直接...[繼續閱讀]

    松弛治療或者放松訓練是按照一定的練習程序,學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動,以達到降低機體喚醒水平,調整那些因緊張、刺激而紊亂的功能,達到心理狀態或軀體上(骨骼肌)的放松的一種治療方法。松弛療法在身體上...[繼續閱讀]

    有睡眠或焦慮障礙的受助者往往持有不合理的觀念,引發其焦慮不安、恐懼、痛苦等情緒體驗,通過對自己不良情緒和不合理觀念的覺察和改變,從而緩解不安和焦慮,這就是正念療法。正念、冥想等療法是認知行為療法的第三浪潮,它強...[繼續閱讀]