縱向運動
基礎醫學

        躺在泡沫軸或兩張卷起的瑜伽墊上。緩慢移動泡沫軸，整個脊柱和頭部躺在泡沫軸上。如果頭部過低，可在頭下放一塊小毛巾，保持頸后部伸展。大腿彎曲，腳放在地上，調整膝關節與髖關節在一條直線上。上臂與肩水平，肘關節    （共 232 字）     [閱讀本文] >>