APP 
將卷起的瑜伽墊或直徑8~10cm的泡沫軸橫放于肩胛骨后。雙手抱住后頸部，注意不是后腦勺。緩慢移動泡沫軸，后頸部支撐用力，同時呼氣。允許自身后背自然下落，盡可能放松，移動至肚臍、后腰部分。維持動作3~5秒，然后返回。 （共 254 字） [閱讀本文] >>
海量資源，盡在掌握
將卷起的瑜伽墊或直徑8~10cm的泡沫軸橫放于肩胛骨后。雙手抱住后頸部，注意不是后腦勺。緩慢移動泡沫軸，后頸部支撐用力，同時呼氣。允許自身后背自然下落，盡可能放松，移動至肚臍、后腰部分。維持動作3~5秒，然后返回。 （共 254 字） [閱讀本文] >>
開通會員，享受整站包年服務
說明： 本文檔由創作者上傳發布，版權歸屬創作者。若內容存在侵權，請點擊申訴舉報