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舒適坐位，脊柱直立。雙手緊握彈力帶，且保持上臂伸直位。吸氣時，逐漸抬高上臂，保持肘關節伸直。呼氣時，將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠寬，才可保持手臂伸直，雙眼直視前方。呼氣時 （共 233 字） [閱讀本文] >>
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舒適坐位，脊柱直立。雙手緊握彈力帶，且保持上臂伸直位。吸氣時，逐漸抬高上臂，保持肘關節伸直。呼氣時，將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠寬，才可保持手臂伸直，雙眼直視前方。呼氣時 （共 233 字） [閱讀本文] >>
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