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保持前述拉伸彈力帶的動作。吸氣，手臂伸直。呼氣，保持手臂伸直并拉伸至肌肉最長狀態。保持該動作1~2分鐘，均勻呼吸。使用腹肌拉肋骨前部向下，保持上胸部挺起。益處該動作是有效的肩關節前部和胸部伸展練習，可緩解這 （共 132 字） [閱讀本文] >>
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