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椅背靠墻放置，座位面對自己。雙肘關節打開與肩同寬，放于座位邊緣，雙手呈“祈禱”姿勢。雙膝關節后移，直至其位于髖關節正下方，脊柱伸展。前額置于座位邊緣。朝向脊柱內收臍部；前肋骨內收，遠離肘關節。盡量用肘 （共 284 字） [閱讀本文] >>
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椅背靠墻放置，座位面對自己。雙肘關節打開與肩同寬，放于座位邊緣，雙手呈“祈禱”姿勢。雙膝關節后移，直至其位于髖關節正下方，脊柱伸展。前額置于座位邊緣。朝向脊柱內收臍部；前肋骨內收，遠離肘關節。盡量用肘 （共 284 字） [閱讀本文] >>
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