在30多億年前,進化出現了藍綠藻的生物鐘,生物的周期性變化規律也就開始了。大約在5億年前,隱態機理在脊椎動物體內形成。由于人類大約在此時期亦已形成,這種周期性變化的隱態機理,使我們的人類祖先們避免了長期處于覺醒狀態...[繼續閱讀]

    一、睡眠的定義睡眠的定義與判斷標準:1.定義睡眠是大腦的意識相對喪失,沒有自主的肌肉活動,受適當刺激可完全恢復清醒時的生理功能,為人生周期性需要的一種無意識的愉快狀態,是一種主動行為。2.判斷入睡標準(1)沒有主動的意...[繼續閱讀]

    一、睡眠與健康(一)睡眠的重要性睡眠是由于腦功能活動而引起人或動物生理活動低下,給其適當刺激可完全清醒的狀態。人們往往不把睡眠當回事,認為是天生就有的,是客觀存在的,不注意占人生命1/3的睡眠情況,也不了解睡眠所占生...[繼續閱讀]

    早期的動物實驗已經證明,腦干上行投射系統與睡眠和覺醒狀態有關,其中腦干網狀結構上行激活系統對于覺醒狀態的維持,起著極其重要的作用。上行投射系統可以分為特異性上行投射系統和非特異性上行投射系統。特異性上行投射...[繼續閱讀]

    覺醒包括行為覺醒和腦電覺醒。行為覺醒是指覺醒時的行為表現,例如對視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等刺激出現的感知性、探索性、思維性、行為性、記憶性的反應,并且對刺激反應普遍增強,使動物全身處于活動狀態,如肌肉的張力增高...[繼續閱讀]

    目前國際上通用的方法是根據睡眠過程中EEG表現、眼球運動情況和肌肉張力的變化等對睡眠進行分期。一、根據眼球運動分期1.NREM睡眠又稱為慢波睡眠(slowwavesleep)。特點為全身代謝減慢,與入睡前安靜狀態相比,睡眠期總體代謝率可降...[繼續閱讀]

    長久以來人們一直認為睡眠是機體消除疲勞所需要的一種完全休息的過程,可是,給人和動物測定整夜的腦電活動發現,在睡眠階段的腦活動并非處于靜止狀態,而是表現出一系列主動調節的周期性變化。此時機體的各種生理功能,如感覺...[繼續閱讀]

    睡眠的質量包括睡眠的深度、睡眠時間和飽滿的精神狀態。睡眠質量好壞可根據以下兩方面判斷。一、主觀判斷標準好的睡眠質量應具備:1.入睡快,在10～15分鐘即可入睡。2.睡眠深不易驚醒,醒后5分鐘內又能入睡。3.睡眠時無噩夢、驚...[繼續閱讀]

    1894年馬納塞耶(Manaceine)最先報道了狗剝奪睡眠的研究報道。1896年帕特里克(Patrick)等首先對人進行了斷眠試驗。在100多年前,法國科學家用狗做實驗,不讓其睡眠,讓其不停行走,5天后出現體溫下降、白細胞下降并很快死亡。斷眠又稱睡...[繼續閱讀]

    一、概述午睡是我國的一個傳統習慣,尤其是在城市里,工廠、學校、機關等單位都有安排午休時間。午睡不僅是中國人的習俗,外國人也有午睡及中午打盹兒的習慣。午睡并不是正午的炎熱、過飽的午餐所引起,它是人們極為普通的生...[繼續閱讀]