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1. 平推舉啞鈴鍛煉目的:增強肩前部和胸部的肌肉力量。鍛煉方法:傷友仰臥,肩部外展,肘部彎曲。把啞鈴舉過胸前,直到肘部伸直。2. 仰臥用啞鈴鍛煉肘屈肌鍛煉目的:增強二頭肌的力量。鍛煉方法:仰臥位躺下,運動開始時,先用手握啞 （共 914 字） [閱讀本文] >>
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1. 平推舉啞鈴鍛煉目的:增強肩前部和胸部的肌肉力量。鍛煉方法:傷友仰臥,肩部外展,肘部彎曲。把啞鈴舉過胸前,直到肘部伸直。2. 仰臥用啞鈴鍛煉肘屈肌鍛煉目的:增強二頭肌的力量。鍛煉方法:仰臥位躺下,運動開始時,先用手握啞 （共 914 字） [閱讀本文] >>
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