動靜結合是養生學的重要原則。無數的實踐證明,動靜結合有利于健康和長壽。1.陽動陰靜臟腑器官屬陰,以靜為特征,功能活動屬陽,以動為特征。人體有關飲食的吸收運化、水液的輸布代謝、氣血的循環貫注、化物的傳導排泄,其物質...[繼續閱讀]

    現代的養生觀念,已經不再僅僅強調補充機體營養物質。真正的健康狀態,應該是人體臟腑各項功能的正常運轉。正氣為本,從中醫的觀念分析,就是充分發揮和加強臟腑功能,使精微物質生生不息,廢物排泄井井有序,這是抓養生觀念的根...[繼續閱讀]

    陰陽平衡指的是協調人體自身的生理功能狀態與外在環境之間的相互關系,平衡機體各系統和組織器官間的正常功能,以及機體與外界的物質交換,是養生學術思想的核心內容。1.平衡是養生的最高準則養生學和中醫所有理論的核心,即...[繼續閱讀]

    整體原則是指養生的所有技術和方法,都必須從整體觀念出發。必須充分考慮人體自身的統一性、完整性以及與自然界、社會環境密切相關的基礎上,制定相應的養生計劃。整體原則要求人們順應自然,適應社會,形神共養,全面調理,整...[繼續閱讀]

    養生的辨證原則就是根據中醫辨證論治的基本特點,在充分考慮時間、地域以及個體體質差異的基礎上,確立的養生總原則。它要求養生必須與辨證結合起來,辨證是確定養生總體方案、選擇具體方法的根本前提和依據,只有辨證結果正...[繼續閱讀]

    養生學,特別是中醫養生學非常注重個體差異,要求因人制宜。養生對象往往個體差異較大,如體質的強弱、肥瘦,生活經歷的變遷,精神狀態等,均有不同。因此,固定而單一的方法多難以奏效。所以,養生學強調充分注重因地理環境、氣候...[繼續閱讀]

    養生就一定要注意戒煙限酒,煙酒對人體的危害是顯而易見的,是歷代養生學家提倡禁止的,或者說,不戒煙限酒,養生的效果會大打折扣。(一)吸煙有害健康吸煙有百害而無一利。煙草里含有尼古丁、氨、氰化物,燃燒時產生一氧化碳。尼...[繼續閱讀]

    偏嗜,是指過于嗜好某種食物或調味品,超過了機體的承受能力,結果給機體帶來損害。飲食提供人體生長、發育及進行各種生理活動所必需的營養物質,維持著人的正常生命活動。食物的種類多種多樣,所含的營養成分各不相同,而構成...[繼續閱讀]

    過勞包括三方面的內容,一是形體的過勞,二是心神過勞,三是性生活過勞。勞和逸是相對的,有勞必須有逸,有張必須有弛,只有勞逸結合,才能保證身體健康,或有利于疾病的康復。(一)戒神勞神勞即用腦過度,精神過度疲勞。在日常的學習...[繼續閱讀]

    正常的情志活動,是機體對外界刺激因素的保護性反應,于身心健康是無害的。樂觀的情緒、飽滿的精神,對身體健康、祛病延年有重要的意義。但情志偏激,則可成為致病因素,導致疾病發生或加重。常見的精神致病因素主要有兩種情況...[繼續閱讀]