(一) 個人衛生(1)生活制度。穩定而有規律的日常生活制度,對于增進健康,提高工作和學習效率,提高運動成績有良好的作用。在條件允許的情況下,一般應盡量保持生活制度的相對穩定。當然,隨著工作、學習、鍛煉情況的改變,生活制...[繼續閱讀]

    (一) 運動場地衛生要求田徑場跑道應結實、平坦,無浮土,富有彈性。投擲區還應有明確劃分,一個投擲區內不允許同時進行幾種投擲運動,不允許面對面投擲,鐵餅和鏈球場應設置護籠等。球類場地的四周2.5m范圍內不應放置任何障礙物...[繼續閱讀]

    (一) 營養生命的存在,有機體的生長發育,各種生理活動及體力活動的進行,都有賴于體內的物質代謝過程,體內進行的物質代謝必須不斷地從外界攝取一定數量的新物質。獲得和利用食物的綜合過程,即稱為營養。(二) 運動與營養的關系...[繼續閱讀]

    (一) 女子解剖生理特點及一般體育衛生要求(1)體型。女子體型一般似紡錘形,即肩部較窄,骨盆較寬,下肢較短,軀干相對較長,身體重心低,有利于做下肢支撐平衡的動作,如體操的平衡木等。但對速度運動、跳高、跳遠等動作不利。(2)肌...[繼續閱讀]

    運動性疾病是指訓練安排不當造成體內某些機能紊亂所出現的疾病或癥狀。一般出現在競技運動中,健身運動中出現得很少。常見的運動性疾病有: 過度訓練、過度緊張、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性低血糖、運動性暈厥、中暑等...[繼續閱讀]

    (一) 常見的運動損傷常見的運動損傷有以下幾種:①肌肉、肌腱、韌帶的慢性小損傷,包括肌肉筋膜炎、肌腱腿鞘炎、膛及韌帶止點損傷等。其中發生在腱止點部的微細損傷稱末端病,是最難治療的運動止點損傷之一,有肩袖損傷、大腿...[繼續閱讀]

    現代籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會體育教師詹姆斯·奈史密斯(Jame Naismith)博士,為了解決學生們在寒冷的冬季上體育課的難題而發明的室內集體游戲活動項目。它源于兒童游戲的啟示,并借鑒當時已有...[繼續閱讀]

    1.強身健體籃球運動可以促進力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等運動素質的發展,能使心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能增強,促進機體內部系統工作能力的提高?；@球比賽錯綜復雜,要求運動員具有良好的分配與集中注意力,以及...[繼續閱讀]

    (一) 持球持球手法有雙手和單手兩種形式,每一種形式又有高手和低手之分。雙手高手持球手法是: 兩手手指自然張開,兩拇指相對成 “八”字形,用指根以上部位握球的兩側后下方,手心空出。雙手低手持球的手法是:持球的兩側,兩小...[繼續閱讀]

    1.掩護配合掩護配合是指進攻者以合理的行動,用身體擋住同伴防守者的通路,為同伴擺脫防守,創造接球和投籃機會的一種配合方法。掩護配合要求:掩護配合要求同伴之間要相互默契協同一致,掌握好配合行動的時間。掩護者要站立在...[繼續閱讀]