人們上廁所時,不僅要注意保持環境衛生,更重要的是要注意保持自身的生理衛生。要這樣,就必須懂得五不宜。1.不宜長時間讀書看報有的人在上廁所大便時,往往喜歡帶一本書或報刊之類的東西看。這種做法的不宜之處在于大便時將...[繼續閱讀]

    古人曰:“站如松,坐如鐘,動如風,臥如弓?！毙蜗蟮仃U述了日常生活中的四種基本姿勢。1.站如松站立時,把身體的重心平均地放在兩腳上,軀干挺直,抬頭平視,兩肩舒展腹部略收,有如挺拔的勁松,有助于胸腔容積的擴大,利于呼吸和血液...[繼續閱讀]

    人到老年會有視力減退、關節僵硬、肌肉萎縮、體力衰退、活動力下降等現象,這些因素都容易造成老人平衡功能變差,而使跌跤的機會增加。因老年人多患有骨質疏松癥,所以跌倒后輕者造成肌肉韌帶拉傷,重者造成四肢、脊椎骨折或...[繼續閱讀]

    老年人發生中風、心肌梗塞等急危重癥,往往是在生活起居小事中不重視或不懂養生保健而誘發,特別是以下情況最易發生意外。1.看電視老年人在電視機前發生猝死者常有發生,尤其是患高血壓、冠心病的人。持續性看電視,不僅會導...[繼續閱讀]

    從生理、環境學觀點看,人生道路上有許多生命的“陷阱”,我們要小心度過。1.每日最危險的兩個小時早上起床后的兩個多小時是一天里最危險的時候:突發心臟病和中風的可能性比晚上高出兩三倍;這也是許多其他致命疾病——局部...[繼續閱讀]

    時下有些中年男士自以為有了“將軍肚”而得意洋洋,甚至認為是“發?！钡谋憩F,因之加以炫耀。然而,現代醫學家認為,即便是處于青春發育期的青少年,其腹部脂肪堆積的程度,亦與他們收縮期血壓成正比。尤其當到了成年之后,脂肪...[繼續閱讀]

    生活中,首先發現一些重要疾病癥狀的往往不是自己,而是與其最親近的人——妻子或丈夫,夫妻朝夕相處,關系親密,具有互相進行健康監護的有利條件。這種監護也是自我保健的一個重要組成部分,往往可起到醫生起不到的作用。中老...[繼續閱讀]

    時至今日,健康長壽已經成為通過實實在在的努力就可達到的現實目標。長壽的根基是健康,但這種健康并非過去那種能吃、能喝、能睡的舊式頤養天年的觀念和行為。有意義的健康是強壯的體魄和健全心理的“優化組合”。當今,不...[繼續閱讀]

    1.預防痱子在炎熱的夏天,過多的汗液使人體表皮細胞發脹,汗孔或汗腺導管容易被堵塞,甚至使汗腺導管發生破裂,致使汗液滲入到鄰近組織且滯留在皮內引起痱子。為防止痱子的發生,應做到經常保持皮膚清潔衛生,每日用溫水擦洗身子...[繼續閱讀]

    一位九旬老者,說他高壽的養生之道在于:凡事都慢半拍。道理何在?從康壽的角度去認識慢半拍的功用可知,人體各器官會隨著年歲增長而逐漸衰退,對外界的反應不夠靈敏,快節奏的生活容易誘發疾病,嚴重時還可危及生命。因此,老年人...[繼續閱讀]