一天之中,最適宜養生的重點時間應該是“三間”——晨間、午間和晚間,有人稱之為養生的“焦點時刻”。1.晨間養生(1)早起我國古代養生家都主張晨間應早起床,甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點,為保障...[繼續閱讀]

    冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。1.防風寒由于老年人主要臟器老化,功能降低,適應性差,故當寒潮襲來時,高血壓、中風的發病率增高,心血管病人也容易出現心絞痛、心...[繼續閱讀]

    秋天是熱與冷的交替季節,晝夜溫差較大且氣候干燥,易誘發多種疾病,素有“多事之秋”之稱。因此,秋天人們要適應四時之氣,勿違天時,積極做好養生。1.早睡早起,規律作息秋高氣爽,氣溫漸降,地氣清肅,萬物色變,人們生活起居也應隨...[繼續閱讀]

    人對暑熱的耐力究竟有多大呢?有人做過這樣的實驗:在相當干燥的空氣中,健康人在50℃的高溫中能呆2小時,在70℃高溫中能呆15分鐘,在100℃高溫中能呆3分鐘,在150℃高溫中能呆1分鐘,而不受任何損害。夏天,我國大部分地區最高氣溫出現...[繼續閱讀]

    德是做人的基礎,也是養生的基礎。史實證明,大凡注重道德修養的人,大多得以長壽?？鬃泳驮f過“仁者壽”,“大德必得其壽”?！吨芤住分幸舱f:“君子以德厚物?！边@里所講的“仁”與“德”即在人際關系中謙遜厚道,禮讓待人...[繼續閱讀]

    當人進入老年期,腦老化成為健康的大敵。由于進入老年期,全身各系統器官功能退變,腦動脈硬化,造成腦組織供血不足,大腦發生萎縮或退行性病理改變,表現為記憶力減退、反應遲鈍、易倦等,可出現頭昏、眩暈、性格孤僻、主觀、固...[繼續閱讀]

    要想精力充沛、耳聰目明、腰不酸、背不痛、腸胃好、二便通,就要常年堅持提肛、撞背、拍打雙耳等“三招”健身養生術。1.提肛每天早晚及大便后,可堅持練提肛運動一遍。其方法是:站、坐、臥均可,吸氣時提肛、收腹,像忍大便的...[繼續閱讀]

    一般說來,正確的呼吸方法有如下三種:1.徹底呼吸法用鼻慢慢地吸氣,將吸入的氣運入腹部中央,充滿兩肺的下部。當你的腹部被吸入的空氣充滿時,可以繼續吸氣,然后使兩肋向兩側擴張,以便將吸入的空氣滲透到肺的各個部位。這個過...[繼續閱讀]

    1.飽與饑多食傷身,營養不足會損害健康。唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲以上有15人之多,馬齊本人享年88歲。據傳馬家主要是善于飲食調...[繼續閱讀]

    想象養生,即利用各種不同的觀想來達到調節精神、愉悅身心的目的。如觀想藍藍的大海,常會有一種寧靜、寬廣感覺。觀想星空,就會有一種浪漫、靜謐的感覺。觀想不同的內容,對身心的調節也有不同的作用。根據長期以來的實踐及...[繼續閱讀]