生活中,常會碰到一些彼此熟悉的中年人十分謙虛地說:唉呀!我也老了,快不中用了。許多人檢驗自己老的變化,除了年齡增長這絕對數外,他們論老的根據,多是從表象觀察而已,譬如前額皺紋多了,鬢角霜白了,月經停止了,等等。無疑,這...[繼續閱讀]

    1.以讀書代看電視讀書能增強思考,使大腦積極活動,防止腦細胞過早老化。2.看電視要有選擇不要單純從娛樂角度出發,或全套節目包覽無遺,而應多觀看能調動思維積極性的節目。3.閱讀報刊每個離、退休老人應訂閱1—3份報刊,以開闊...[繼續閱讀]

    人的衰老和疾病與自由基有關,自由基又與氧化有關。醫學界認為,減少人體內的過氧化反應,就能預防和減少疾病,延緩衰老?？寡趸扔诳估匣?人體組織的氧化程度是能夠改善的,以下四種方法對抵抗機體氧化能起到一定作用。1.多攝...[繼續閱讀]

    大腦是人體的高級中樞,是人類聰明才智的物質基礎。中年人只要注意用腦的衛生,講究科學用腦,就能夠延緩中年以后記憶力的下降,充分發揮大腦在中年時期的優勢功能。1.要勤于用腦有的人為了“保養”大腦,整天無所事事,以為用腦...[繼續閱讀]

    1.身材勻稱者長壽身材勻稱的人即使有吸煙史或患有高血壓,他們的死亡率也仍低于那些身材不勻稱卻沒有上述毛病的人。專業人士在調查了25341位男子、7080位女子后,作出了以下幾項具體的研究結論:身材極不勻稱者占被調查男子的...[繼續閱讀]

    1.發宜多櫛中年人工作多,任務繁重,櫛與梳同義。意即頭發應常梳。所謂梳,實則是指頭部按摩而言。每晨梳發數十次,可以疏風散火,明目清腦,常梳發可以促進腎功能,腎功能提高,全身得益。2.齒宜多叩叩齒古稱建齒,方法是先叩臼齒三...[繼續閱讀]

    根據現代醫學理論,并博采百歲老人長壽經驗,可以歸納成以下四個方面。1.想得開一則善于排解。人的一生難免會有喜怒哀樂,生離死別,有歡樂也有悲傷,要學會正確對待已經發生的種種心理沖突,并采取有效方法,從復雜的憂郁中走出...[繼續閱讀]

    人到中年,很自然地琢磨這樣一個問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學家總結了26種養生方法,認為中年人如能認真按此方法去做,將可能益壽延年。1.測體重要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法,即用你身高...[繼續閱讀]

    祖國醫學認為,精、氣、神乃人身之三寶,是祛病延年的內在因素,精與氣又是神的物質基礎。精氣足則神旺,精氣虛則神衰。神,是整個人體生命活動的外在表現,也就是人的精神狀態、思維活動。神,在人體居于首要地位,唯有神的存在...[繼續閱讀]

    1.氣虛體質的養生氣虛體質的特點是:形體消瘦或偏胖,平素身體倦怠、乏力,面色㿠白,語聲低怯,常自汗出,動則尤甚,心慌、心跳,舌淡苔白,脈虛弱。其飲食調養方法是:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬...[繼續閱讀]