我們是要人們為自己的行為負責,并不是所有的事情都應該改變想法,怪罪到他人身上。只有在一個情況下應該這樣做:在抑郁的時候。抑郁的人常常把不是他的錯也攬到自己身上,他們常去負不需要負的責任。因此,樂觀也需要分清楚時...[繼續閱讀]

    行為主義學家華生認為樂觀是人在特定情境中獲得的一種特定的條件反射,是反應和強化之間的暫時性連接。也就是說,樂觀是可以學來的解釋風格。一、歸因重塑許多人認為心情的好壞是由于發生在我們身上的事情所決定的。有人違...[繼續閱讀]

    總是心懷希望的人,經歷的挫折不比別人少,但發展了自己能迎接挑戰、走出逆境的信念。他們堅持進行積極的自我對話,更關注成功而非失敗。心中沒有多大希望的人,遇到不可逾越的障礙,情緒就會按一個相對可預測的模式變化:從希...[繼續閱讀]

    一、情緒與情感情緒和情感是對客觀事物與個人需要之間關系的體驗過程,是人對客觀事物是否符合自身需要而產生的態度體驗。情緒和情感同認識活動一樣,仍然是人腦對客觀現實的反映,只不過反映的內容和方式上有所不同。但情...[繼續閱讀]

    一、擴展—建構理論擴展建構理論解釋了積極情緒的進化適應價值,呈現了積極情緒促進個體向上發展的作用機制,其中擴展功能和構建兩大功能是模型的核心部分。(一)擴展功能積極情緒能擴展個體即時的思維—行動范疇,包括擴展個...[繼續閱讀]

    一、消極情緒是必需品從上一節的內容,我們可以看到積極情緒可以由內而外地改善我們的生活,讓我們的感覺更好。但我們在樂觀這一章中也講過消極情緒的益處。所以,我們究竟該怎么做呢?多少的積極情緒才夠?就像醫生開藥一樣...[繼續閱讀]

    一、合理釋放消極情緒情緒是帶有能量的,這股能量如果能有個合適的出口讓它釋放、宣泄出來,那么與之相應的情緒自然也會消失。你有沒有過這樣的體驗?當你遇見生活中的負面事件,引起了你相應的消極情緒時,你沉浸在整個過程當...[繼續閱讀]

    自我意識是一個人在社會化過程中逐步形成和發展起來的,對自我以及自己周圍環境關系的多方面多層次的認知、體驗和評價,是個體關于自我全部的思想、情感和態度的總和。包括認識自己的生理狀況,如我的身高、體態、相貌是怎...[繼續閱讀]

    在積極心理學中,與自我有關的重要概念是自我評價和自我調節。其中,自我評價包括自尊和自我效能感,自我調節是通過采取一些防御機制和應對策略得以實現。自我評價的研究表明,高自尊和高自我效能感促進個體的優勢和韌性。自...[繼續閱讀]

    有效的自我調節能幫助我們在遇到挫折或創傷時,避免產生對自我的否定等消極評價。研究表明,有效合理的自我調節會促進健康和幸福。自我調節一般通過防御機制和應對策略來實現。這兩個概念都可以解釋我們如何保護自己不被強...[繼續閱讀]