高血壓被定義為在安靜狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓達到或超過140mmHg和90mmHg,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等改變的綜合征。不同時間兩次以上測量血壓升高者,即可診斷為高血壓。高血壓可分為原發性和繼發性...[繼續閱讀]

    研究發現,運動可能會降低高血壓和冠心病的發病率和死亡率。原因在于:1.運動增強心臟機能運動中有力而加快的呼吸,使肺吸入更多的氧氣供心臟及心血管利用,從而促進新陳代謝,加速冠狀動脈和心肌病變的恢復。冠心病人堅持有氧...[繼續閱讀]

    運動是高血壓和冠心病重要的非藥物療法之一,輕度高血壓病人僅靠控制食鹽和適量運動就能將血壓控制在正常范圍內。但是在運動過程中我們要注意運動的類型和強度。運動是否導致血壓降低,運動強度是其決定因素。若從事中等強...[繼續閱讀]

    高血壓患者體育鍛煉期間的膳食營養安排應滿足身體需要,達到平衡為準。具體原則如下:1.控制熱量,降低體重,保持標準體重控制體重要注意熱量攝入,可根據鍛煉強度而定,建議每千克體重供給25～30kcal的熱量或更低一些。2.熱源物質...[繼續閱讀]

    高血壓是最常見的心血管病。運動是非藥物防治高血壓和冠心病的重要手段之一。運動強度是其決定運動防治高血壓效果的關鍵因素。運動強度過大或過度疲勞均不利于血壓的改善。中等強度的有氧運動(即40%～60%的VO2max)就可使高血...[繼續閱讀]

    1.高血壓患者在運動中應注意什么?2.通過進一步查閱資料,請你設計一個適用于高血壓患者的運動處方。...[繼續閱讀]

    骨質疏松是多種原因引起的一種骨病,骨組織內鈣鹽與基質成正常比例,以全身骨組織量減少、骨的微觀結構退化為特征的代謝性骨病變。發生過脆性骨折或骨密度監測(BMD)計量達到診斷標準者即可診斷為骨質疏松。骨質疏松癥可在生...[繼續閱讀]

    世界衛生組織就提出預防骨質疏松的三大原則:補鈣、運動療法和飲食。在實際應用中,更多的人關注在補鈣和飲食上,忽略了運動療法在預防骨質疏松上的重要作用。適當的體育鍛煉可使骨量丟失減緩,是骨質疏松患者治療的有效途徑...[繼續閱讀]

    目前還沒有建立骨質疏松病人的運動禁忌指南。一般會給出不引起或加重疼痛的中等強度的運動處方。應避免爆發性和高沖擊性運動,還應避免扭曲、彎曲和擠壓脊柱的運動。有骨質疏松風險的人每周應進行3～5d的負重有氧運動和...[繼續閱讀]

    骨質疏松患者體育鍛煉期間的膳食營養安排應滿足身體需要,達到平衡為準。具體原則如下:1.供給充足的蛋白質蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白...[繼續閱讀]