運動人體科學研究的對象是復雜的人體,它為促進全民健康、防治某些疾病和增強體質的生物學意義提供理論基礎;在競技運動中為運動員選拔、訓練監控中的訓練方法和負荷監控、機能監控、加速消除運動疲勞、合理營養和興奮劑監...[繼續閱讀]

    1.身體化學組成的相互作用與健康和運動能力的關系運動能改善人體的化學組成。在體育鍛煉和競技運動訓練中,人體化學組成會發生相適應的改變,在早期的運動生物化學研究中,它是研究的一個重要內容。體內的化學組成、不同代謝...[繼續閱讀]

    1.運動生物化學與體適能和健康體適能與健康是隨現代生活的發展而產生的學科。由于當代科學與技術的發展,機械化和自動化程度越來越高,人體的體力活動減少,生活節奏加快,心理壓力加劇,生活水平提高而不注意合理膳食和運動不...[繼續閱讀]

    (一)肥胖的概念肥胖是指由于脂肪細胞的數量和體積的增加,引起脂肪組織過剩和體重增加,體脂含量超過正常標準的現象。對成年人而言,肥胖的發生以脂肪細胞體積的增加(即肥大型肥胖)為主;對處于生長發育期的少年兒童而言,肥胖...[繼續閱讀]

    [案例展示]肖恩·約翰遜,1992年1月19日出生在美國衣阿華州州府得梅因,16歲時就成為美國家喻戶曉的體操選手。這個出道時以乖巧著稱的體操明星曾在北京奧運會奪得體操金牌,并兩次摘取“全美青少年抉擇獎最好女運動員”,她還在真...[繼續閱讀]

    (一)有氧運動①通常減體重的運動方案以大肌肉群參與的有氧運動為主,結合抗阻運動和柔韌性練習。其中有氧運動以燃燒脂肪為目的,運動強度推薦為中等強度至較大強度。起始強度應保持在40%～60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐...[繼續閱讀]

    體重的變化關鍵在于能量攝入和能量消耗平衡關系的變化。一般情況下,攝入大于消耗,體重就增加;反之則減少。因此,減體重的基本原則就是要增加能量消耗。如果一方面通過運動增加了能量消耗,另一方面又加大食量增加了能量的攝...[繼續閱讀]

    肥胖評價標準一、身體質量指數身體質量指數(BMI)=體重(kg)/身高(m2)。目前,國際上均以BMI為標準來評價體重是否正常,具體劃分標準見表1.2。表1.2　依據BMI的體重分級標準二、腰圍腰圍能夠單獨使用或與BMI聯合使用來作為一個肥胖相關...[繼續閱讀]

    減體重不完全等同于減脂。有氧運動是促進脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應以大肌肉群參與的有氧運動為主,結合抗阻運動和柔韌性練習。為了長期控制體重,應該保證至少每天30min的中等至較大強度的運動,并逐漸...[繼續閱讀]

    《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識(2016年版)》節選(中華糖尿病雜志,2016,8(9):525-540.)超重/肥胖的運動治療一、背景運動對減肥的影響取決于運動方式、強度、時間、頻率和總量。2013年美國關于成年人肥胖管理指南推薦,增加有氧...[繼續閱讀]